Как мы приближаем менопаузу⤵️Съесть обед или выпить чашку кофе, трястись в порыве гнева...
Как мы приближаем менопаузу⤵️Съесть обед или выпить чашку кофе, трястись в порыве гнева или помедитировать? Каждый день наполнен торгами с самой собой по поводу «как хочется и как нужно». Кажется, и так все понятно - жизнь сама собой ведёт к менопаузе… но зачем мы так торопимся ее приблизить? Что же мы делаем неправильно❓:⠀ 1. Не спим, убираясь до трёх ночи. Почему потом нет сил пару дней? Мазня и потряхивает перед менструацией- показатель дефицита прогестерона. Достаточный сон, в правильной темноте для выработки важнейшего гормонального регулятора — мелатонина, должен быть не менее 7 часов. 2. Отказ от вредных привычек - то, что нужно нашим яичникам. С возрастом ограничение токсинов (алкоголь, курение, вредное производство) спасёт наш овариальный ресурс 🍷. 3. Игнорируем сигналы о задержке токсинов - наш организм «мудр до невозможности». Запоры по 2-3 дня, утреннюю тошноту, запах пота - считаем нормой, не обращаясь за помощью. Это сигналы системы детоксикации, печени, желчного пузыря о нарушении их работы, это убивает яичники. 4.Стресс - у кого его нет! У всех разный и реакция на происходящее индивидуальная. Организм устроен так, что одинаковым сигналом «опасности» для него будет переживание по поводу капризов дошколёнка и реальная угроза (тяжёлое воспаление, недоедание, отсутсвие сна) 🤯.⠀ Яичники будут отдавать свои ресурсы, чтобы помочь системе выжить. Не зря есть поговорка: «Все болезни от нервов». Ранняя менопауза - не исключение. ⠀ 5. Бездумное питание - да, сейчас пора включать голову. Это не голодание. Это всего лишь принципы, которые помогут яичникам работать в нормальном режиме. Должно быть достаточно: овощей, цельных злаков, рыбы 🌾 🐟. Умеренно: жиры животного происхождения. Ограничение: соль, алкоголь и быстрые углеводы. ⠀ Задача - дать яичникам материал для построения половых гормонов. ⠀ Старалась написать так, чтобы мы прекратили каждый день ещё быстрее приближать менопаузу, чтобы на уровне обычной жизни, без лекарств и дорогих анализов смогли начать заботиться о себе прямо сегодня 🙏. ⠀ Поделись с подругой