Есть такие продукты, которые записали в список врагов. Например бананы 🍌.
Есть такие продукты, которые записали в список врагов. Например бананы 🍌. Почему бананы отнесены к «врагам»: ▪️имеют высокий гликемический индекс ▪️могут повышать уровень сахара и инсулина ▪️могут отрицательно влиять на углеводный обмен Это не значит, что нужно исключить бананы из рациона. Нужно просто научится их правильно есть. Чтобы резко не повышался уровень глюкозы и инсулина стоит поступить так 👇: 🔻добавить банан к сложным углеводам (например к овсянке с утра) 🔻съесть банан после основного приема пищи, когда инсулин уже активно работает 🔻не есть банан на перекус, так как он резко повышает уровень сахара и инсулина Также стоит помнить, что зелёные бананы полезнее жёлтых ☝️. Недоспелые бананы содержат чуть больше устойчивого крахмала, который также называют резистентным. Он поддерживает полезную микрофлору кишечника, способствует уменьшению воспалительных процессов в этом органе и регулирует уровень сахара в крови. Резистентный крахмал помогает при похудении, так как даёт чувство насыщения🙌 Поделись с подругой