Кардионутрициолог. Нутрициолог для женщин 40+. Елена Пачина
Здоровье · 25 сентября 2026 г.
ПОЧЕМУ ВЫ ПЬЁТЕ ЖЕЛЕЗО, А ФЕРРИТИН НЕ РАСТЁТ?
ПОЧЕМУ ВЫ ПЬЁТЕ ЖЕЛЕЗО, А ФЕРРИТИН НЕ РАСТЁТ? Знакомая ситуация: вы исправно пьете препарат железа полгода, сдаете контрольный анализ, а ферритин сдвинулся на пару единиц (или вообще упал). Руки опускаются, правда? Давайте разбираться, почему так происходит. Причин — масса: ☕️ Пищевые блокираторы. Вы запиваете железо чаем или пьете кофе сразу после еды с препаратом. Танины и кофеин намертво блокируют усвоение. Сюда же относится молочка — кальций и железо конкурируют за усвоение. 🧬 Не хватает кофакторов. Железо — командный игрок. Оно не усвоится, если у вас в нулях витамины В12 и В9 (фолиевая кислота), низкий витамин D, витамин С или медь. 🥩 Дефицит белка. Ферритин — это белковая структура! Это ваш «сейф» для железа. Если белка в рационе мало или он не усваивается, организму просто не во что складывать поступающее железо. 🦠 Проблемы с ЖКТ. Сниженная кислотность желудка (железу нужна кислота!), воспаление в кишечнике (СИБР) или наличие Хеликобактер пилори. Бактерии тоже «любят» железо и с удовольствием его съедят вместо вас. 🐟 Очень низкий омега 3 индекс. Иногда одно добавление омеги существенно поднимает ферритин, просто потому что он начинает заходить в клетку. 💊 Неподходящий препарат. Выбрана не та форма (например, устаревшая, которая плохо усваивается), либо дозировка слишком мала для ваших дефицитов (очень частая причина). 🩸 Расход превышает приход. Если у вас обильные менструации, миомы или скрытые кровотечения, вы теряете железо быстрее, чем восполняете его таблетками. А КАКИЕ ПРЕПАРАТЫ ИСПОЛЬЗОВАТЬ-ТО? А вот тут начинается самое интересное. Я не скажу вам название «одной волшебной таблетки». Не из вредности, а потому что её в природе не существует. Кому-то вообще нужна сначала капельница 💉 Железодефицит у разных людей — это абсолютно разные истории: • У Маши железо не усваивается из-за хеликобактера и низкой кислотности. Ей сначала нужно заняться желудком. • У Даши ферритин не растёт из-за критического дефицита белка и кофакторов. Ей нужны еще другие нутрицевтики, а не моно-железо. • А у Лены обычные аптечные препараты (сульфат железа) вызывают жуткую тошноту, рези в животе и запор. • У Кати в организме активное воспаление. В такой ситуации тело само блокирует усвоение железа (вырабатывается гормон гепсидин), чтобы не «кормить» инфекцию. Пей хоть горстями — не поможет. Именно поэтому перед тем как пить железо, важно учитывать множество факторов. Иначе вместо густых волос, энергии и румянца можно получить тошноту, боли в животе и стойкое отвращение. Железо поднимают по грамотно выстроенной схеме, учитывая анализы и работу ЖКТ, а не по совету подруги, которой «вот эта баночка помогла». 👇 Делитесь в комментариях: сталкивались с тем, что ферритин стоит на месте? Какие препараты пробовали пить и как реагировал желудок?