Две минуты маминого молчания показали, на чём держатся отношения
Две минуты маминого молчания показали, на чём держатся отношения В 1970-х американский психолог Эдвард Троник провёл эксперимент, который назвали «застывшее лицо». Мама играет с малышом, улыбается, отвечает на его звуки. Потом на две минуты замирает: смотрит на ребёнка без всякого выражения. Малыш сначала пытается её «вернуть»: улыбается, тянет руки. Потом начинает нервничать, отворачивается, плачет. А когда мама снова оживает, быстро успокаивается. Наблюдая за обычными парами «мама — ребёнок», Троник обнаружил: полностью на одной волне они бывают лишь примерно треть времени. Контакт постоянно сбивается. И для ребёнка важнее всего не отсутствие сбоев, а то, что после сбоя связь восстанавливается. Из этого опыта растёт доверие к миру. Со взрослыми это работает так же. Отношения держатся не на безупречности, а на способности возвращаться. Вина или стыд Вина говорит: я сделала плохо. Она про поступок и подталкивает исправить. Стыд говорит: я плохая. Он про человека целиком и подталкивает спрятаться. Исследования показывают: склонные к вине чаще извиняются и исправляют ошибки. Склонные к стыду чаще избегают. Если мириться трудно, спросите себя не «какая я», а «что я сделала». Пять шагов извинения Признать конкретно: «Я накричала и сказала, что ты эгоистка. Это было несправедливо». Не оправдываться: «Я очень устала, но это не даёт мне права так говорить». Сказать, что чувствуете: «Мне очень жаль. Мне важно, чтобы у нас было хорошо». Не требовать прощения сразу. Извинение — шаг навстречу, а не сделка. При необходимости — договориться о будущем, но уже спокойно. Практика на выходные Вспомните одну недавнюю ситуацию, где Вы были неправы. Запишите одной фразой, что конкретно сделали. Напишите черновик сообщения этому человеку. Если захочется — отправьте. Наталия Ширинская-Шихматова, психолог