ПСИХОЛОГ | Лобанова Анастасия

Сегодня слово, которое в быту звучит как приговор, а в терапии — как точка роста: «паттерн». В обычной речи мы говорим: «Он всегда так делает!» или «У нас вечно одно и то же». И это правда про паттерн: это повторяющийся сценарий в паре, который запускается почти на автомате. Простой пример: партнёр задерживается → второй начинает писать «Ты где?» каждые 10 минут → в ответ — раздражение → ссора. И завтра всё снова по кругу. Это и есть паттерн: цепочка действий и реакций, которая воспроизводится без осознанного выбора. Почему это важно? Потому что паттерны не про «он плохой» и не про «я не справляюсь». Это про то, как двое научились взаимодействовать — часто даже не замечая этого. В терапии мы не стираем паттерны ластиком, а помогаем увидеть: где включается автопилот, что за ним стоит (ст…

Ссоры бывают разные, запишись на консультацию по слову Контакт, подберем удобное время.

Мы смотрим на дружные пары со стороны и думаем: вот у них-то всё гладко. А потом ссоримся сами — и делаем из этого вывод: «с нами что-то не так». Правда в том, что исследователи семейных отношений не находят связи между количеством ссор и прочностью пары. Крепкие пары ссорятся — и нередко часто. Разница в другом: как они ссорятся. Есть ссоры, которые разрушают: унижения, уход в молчанку на три дня, удары по самому больному. И есть ссоры, которые даже укрепляют: когда спорят о проблеме, а не друг против друга, когда после горячего всё равно возвращаются к разговору. Так что вопрос не «как перестать ссориться», а «как научиться ссориться безопасно». Именно этому я учу пары на консультациях — и это навык, а не везение. А как выглядит ваша самая типичная ссора — с началом, серединой и прим…

Остаёшься в отношениях, потому что «надо», а не потому что «хочу»? В этом видео — короткий, но рабочий инструмент, чтобы вернуть себе опору. Простая шкала в конце дня и три вопроса, которые помогают увидеть реальность без иллюзий. Это не про «всё бросить», а про то, чтобы честно услышать себя. Сохрани пост, чтобы вечером задать себе эти три вопроса. И если откликнулось — ставь ❤️, это помогает другим не чувствовать себя одинокими в похожих переживаниях.

Бояться начинать разговор — нормально. Особенно если раньше за открытость становилось только больнее. 💛 Если хочется научиться говорить так, чтобы тебя услышали, а не защищались — напиши в сообщения группы. А если пока вообще не хочется ничего решать — просто сохрани это видео. Пусть будет где-то рядом как напоминание: ты имеешь право на то, чтобы тебя выслушали. Для записи на консультацию пиши - КОНТАКТ, подберем удобное время

Практика выходного дня: пять минут тишины рядом Как часто вы просто находитесь рядом со своим человеком — без повода, без телефона, без «нам надо обсудить»? Сегодня предлагаю сделать именно это. Сядьте рядом — на диване, на кухне, на скамейке в парке. А если есть возможность — на берегу моря, на закате, когда воздух становится мягким и никуда не надо спешить. Без телефонов. Без разговоров. Просто пять минут рядом. Можно держаться за руки, можно просто сидеть — как комфортно. Задача — не говорить, а заметить: что вы чувствуете, когда этот человек просто рядом? Тепло? Спокойствие? А может, напряжение? Это тоже важная информация — она честно показывает, что происходит между вами сейчас. После пяти минут скажите друг другу по одной фразе: «Я сейчас почувствовал(а)…» Без обсуждения, без а…