#четкоподелу
#четкоподелу Андрей, привет. Такая фигня: начальник пишет в субботу, я автоматически отвечаю, а потом весь день хожу психую на себя. Типа я же сам согласился, не приставляли. Понимаю головой, но на автомате беру трубку, а дальше язык не поворачивается Привет! Такая фигня мне знакома. На что я бы обратил внимание. А что если дать себе чуть-чуть времени, взять паузу (даже тупануть), то можно заметить: - Свой автоматизм, привычку отвечать без пауз. А что то со мной происходит, когда я вижу уведомление от начальника? Дыхание, пульс, какие чувства? - Про согласие. Вспомни, день, время и на каких условиях ты согласился. Или это "подразумевается", тогда кем? В обе стороны работает? Это осознанное или вынужденное твое решение, выбор? - Ну и мое любимое "Психую на себя". Смотри, за злостью стоит твоя какая-то потребность (не знаю, в отдыхе, безопасности, спокойствии. К чему ты там привык по субботам?!) и вот тебе пишет начальник. Это как отобрать у ребенка конфетку - Раааззз! И ребенок уже "плачет", в твоем случае - злишься. Наши чувства - сигнальный инструмент, напрямую связанный с потребностью. И злость для чего-то нужна! Если твоему психу (злости) дать голос и направить вовне, что и кому она бы выдала? Какими словами? Не переживай, их никто не услышит, но высказать - значит не копить, не сдерживать, не терпеть. Как научишься давать себе паузы и чуть вглядываться, в то что происходит с тобой, можешь по кусочкам собирать свои границы: - например, прописать правила когда берешь трубку, когда нет, когда отвечаешь на сообщения, когда игноришь. Как быстро и с какой вовлеченностью погружаешься в работу в выходные. Можно заранее подговоить шаблоны ответов для таких случаев. Не переживай, что не сможешь все и сразу. Эксперементируй, пробуй, сдавайся и возвращайся - выстраивание границ, это процесс. Бесконечный))))