Добрый день мои милые читатели 🤗
Добрый день мои милые читатели 🤗 Всем известны пять стадий принятия неизбежных перемен (Отрицание, гнев, торг, депрессия и принятие). Описала его психиатр Элизабет Кюблер-Росс. Это некий защитный механизм психики помогает адаптироваться к тяжёлым жизненным переменам. У меня конечно не тяжёлые, но перемены))) Идёт вторая неделя челленджа с братом по бегу. И я сегодня испытала все эти пять стадий. Сначала Отрицание: как уже воскресенье и я еще не выполнила свою часть договора, некий психологический шок. Гнев: как ты вообще могла дотянуть до последнего! Торг: ну если я это сделаю мне же будет лучше, да и вообше хочешь вкусного белого вина, побегай 😉 тут еще включился мой "скорпион", который напомнил, что это будет фаталити, мы не можем нарушить договорённости, ты что признаешь свое поражение?! Депрессия: ооо тут включился эскапизм (уход от реальности). У дочи сломался телефон, переставляла сим карту в другой, потратила часа три бесполезных настроек, как будто этого потом нельзя было сделать🤭 И пришло Принятие встала и пошла! Дошла до парка, сбилось дыхание руку в сумочку, а ингалятора нет, я его по случайности второй раз за день оставляю дома. Так как я знаю, что мои приступы носят исключительно психологический характер, я решила попробовать договориться с психикой и 1,5 круга пробежали без него. Потом конечно пришлось идти в аптеку, и еще 1,5 были после вдоха лекарства. Считаю это уже такой большой победой. С темой затрудненного дыхания не работала еще в терапии, точнее один раз, 4 года назад, когда вернулось ко мне мы попробовали с психологом методом EMDR, так как возобновилась эта проблема в моменте, где доча начала плакать по папе, что он с ней не общается. У меня включился этот старый уже забытый момент отверженности и ненужности. Этим методом не получилось, да я и подзабила так скажем на решения этого вопроса. А теперь пришло время этим заняться, есть два очень похожих стратегических подхода в лечении панических атак и ОКР, попробую с помощью техник из этих знаний с этим поработать. И то, что сегодня получилось бегать без него почти 2 км это верный знак, что все получится. Два года назад я пробегая 1 км пользовалась три раза ингалятором! С психикой бесполезно бороться, раздавит и не заметит, а вот договариваться бережно и аккуратно верный способ получить желаемые перемены.