🦵 Как облегчить боль в коленях с помощью простого упражнения
🦵 Как облегчить боль в коленях с помощью простого упражнения Если суставы начали беспокоить, специалисты советуют попробовать статическое удержание ноги. Это упражнение помогает укрепить мышцы вокруг колена, снимая с него лишнюю нагрузку. Сядьте на пол, выпрямите больную ногу, а вторую согните в колене. Напрягите переднюю мышцу бедра на выпрямленной ноге — вы должны почувствовать, как коленная чашечка слегка подтягивается вверх. Удерживайте напряжение 5–10 секунд, затем плавно расслабьтесь. Повторяйте упражнение 10–15 раз для каждой ноги. Оно безопасно для суставов, так как выполняется без движения в самом колене, что исключает трение. А вы пробовали делать такие упражнения при дискомфорте в ногах? #здоровье #колени #упражнения #фитнес ❤️ Здоровье PRO в макс! - https://vk.cc/cZDYEK 💙 Здоровье PRO в вк! - https://vk.cc/d27aBk