😴 Стала известна оптимальная температура в спальне
😴 Стала известна оптимальная температура в спальне Испанский невролог Пабло Ферреро поделился рекомендациями, которые помогут улучшить ночной отдых. По словам специалиста, в спальне лучше всего поддерживать температуру воздуха от 19 до 21 градуса. Также стоит свести к минимуму воздействие света от экранов, так как он мешает выработке мелатонина — гормона сна. Еще одна рекомендация — выбирать постельное белье из дышащих материалов, например хлопка, и стараться не перегреваться ночью. Взрослым обычно советуют спать от семи до девяти часов в сутки. При этом важно учитывать не только продолжительность сна, но и самочувствие на следующий день. #сон #здоровье #отдых #спальня ❤️ Здоровье PRO в макс! - https://vk.cc/cZDYEK 💙 Здоровье PRO в вк! - https://vk.cc/d27aBk