⚙️ 5. Почему «просто не думать» → худший совет.
⚙️ 5. Почему «просто не думать» → худший совет. Это нужно сказать отдельно и чётко. Первый инстинкт большинства людей → подавить навязчивую мысль. Выбросить её из головы. «Не думай о розовом слоне» → и вы, конечно, думаете только о нём. Этот феномен исследовал социальный психолог Дэниел Вегнер в своих экспериментах по «иронической теории контроля разума». Вывод оказался парадоксальным: чем сильнее мы стараемся подавить мысль, тем настойчивее она возвращается. Механизм прост: для того чтобы «не думать» о чём-то, мозг вынужден постоянно проверять → «я ещё не думаю об этом?» → что само по себе активирует именно ту мысль, которую мы хотим избежать. Точно так же работает избегание. Чем больше человек избегает ситуаций, мыслей и ощущений, связанных с тревогой (https://psychologist.yakimovvlad.ru/osvobodites-ot-trevogi-i-straha-psihologicheskaya-pomoshch/), тем больше страх разрастается. Это механизм отрицательного подкрепления: избегание приносит немедленное облегчение и именно поэтому оно так соблазнительно. Но в долгосрочной перспективе оно усиливает проблему.
Канал в каталоге Максиметера
142 подписчиков · Психология