4. Другие примеры когнитивного искажения, о которых стоит знать 🧩
4. Другие примеры когнитивного искажения, о которых стоит знать 🧩 4.12. Мысленный фильтр (избирательное абстрагирование) 🔬 Из всей ситуации выхватывается одна негативная деталь, и она заслоняет остальные. Десять добрых отзывов и один критичный: думаете вы весь вечер об одном. У Бека это «избирательное абстрагирование». Происходит это потому, что внимание у тревожных и депрессивных людей (https://psychologist.yakimovvlad.ru/smeshannoe-trevozhnoe-i-depressivnoe-rasstrojstvo/) систематически смещено в сторону негативной информации, что подтверждается экспериментами. Что делать. Прежде чем делать вывод, перечислите все факты, а не только самый яркий. Хорошо работает таблица «за» и «против». 4.13. Предсказание будущего 🔭 Негативный прогноз подаётся как установленный факт: «Я знаю, что провалю собеседование». Бернс объединял это с чтением мыслей под общим названием «поспешные выводы». Что делать. Относитесь к прогнозу как к гипотезе, запишите его, оцените вероятность и сверьте с результатом. Через несколько таких проверок становится видно, насколько часто «точный прогноз» не сбывается. Это тот же поведенческий эксперимент. 4.14. Обвинение 👉 Крайний вариант распределения ответственности: либо виноваты исключительно другие («Это всё из-за тебя»), либо исключительно вы. У Бернса это вторая половина пары «персонализация и обвинение». Реальные причины почти всегда складываются из нескольких факторов. Что делать. Применять круговую диаграмму ответственности из раздела о персонализации, но уже ко второй стороне.