"Все болезни от нервов", гормоны счастья, или иной взгляд на психосоматику.
"Все болезни от нервов", гормоны счастья, или иной взгляд на психосоматику. Представьте, что ваш нейрон — это профессиональный музыкант в оркестре. · Нейрон (музыкант) играет на скрипке — так он выпускает норадреналин. · Рецептор (слушатель) — это критик в зале, который должен услышать музыку и оценить её. · Стресс годами накопленный, когда жизнь проходит в постоянном чувстве напряжения и тревоги — это пожарная сирена, которая воет на улице под окнами концертного зала круглосуточно, годами. Этап 1: Тревога и адаптация. Когда годами вы в стрессе, мозг включает сирену (выброс кортизола и адреналина). Временно рецепторы работают даже лучше — вы становитесь гиперчувствительной (оголенный провод). Этап 2: Истощение и защита («оглохание»). Система не может работать на пределе вечно. Чтобы вы не умерли от истощения, мозг идет на хитрость: он понижает громкость динамиков. Рецепторы «прячутся» внутрь клетки или изменяют свою форму. Они перестают реагировать на обычный уровень норадреналина. Им нужен либо СУПЕР-сигнал (которого нет), либо тишина. И тогда наступает депрессивно тревожное расстройство, когда человек физически не может почувствовать бодрость или радость, потому что его «слушатели» (рецепторы) не слышут внутренних «музыкантов». Рецепторы «глознут» не потому, что вы слабая или сломанная. Они «глохнут» потому, что мозг много лет находится в режиме «ПОЖАР». Это защитная реакция. Чтобы вы не сгорели от постоянного шторма тревоги и кортизола, ваши клетки приглушают свою чувствительность. Они просто отключают микрофон, потому что динамик (стресс) орал слишком громко и без перерыва. Многие спрашивают, почему годам к 49 мне ничего не хочется, нет смысла в жизни. Именно по причине постоянного стресса, нервная система истощается. Что делает серотонин (на пальцах) Представь, что твой мозг — это офис, а нейромедиаторы — это сотрудники. · Норадреналин — это курьер, который бегает и кричит: «Вставай, работаем! Не спать! Срочно!» · Серотонин — это менеджер по качеству. Он сидит в кресле, следит, чтобы в офисе был порядок, чтобы сотрудники не ссорились, и чтобы никто не паниковал из-за пустяков. При длительном затяжном стрессе ваш «менеджер» уволился. В офисе хаос, сотрудники (нейроны) орут друг на друга, а любой мелкий конфликт (триггер) воспринимается как конец света. Как психотерапия восстанавливает: 1. Вы перестаете взрываться из-за пустяков. · Было: Триггер: кто-то сказал что-то -> ярость, обида, чувство вины на три дня. · Стало: триггер -> неприятно, но не катастрофа. Мозг не срывается в штопор. 2. Руминации (пережевывание мыслей) прекращаются. · Было: беспокойные мысли в голове крутятся часами, не давая уснуть. · Стало: Мысль пришла, ушла. Вы можешь переключиться. Как «муха жужжит, а не затапливает». 3. Уходит чувство вины и самокритика. · Было: «Я плохая мать, (жена, сотрудник)потому что не вытерла пыль/ не погуляла с ребенком/не задержалась на работе». Чувство вины выжигает изнутри. · Стало: «Я устала. Я остаюсь дома. Дети будут в порядке»/"Я могу отдохнуть, пыль подождет"/"Я расставляю жизненные приоритеты так, чтобы мне было удобно и чтобы не выгореть" . Чувство вины притупиляется до фонового шума или исчезает. 4. Терпимость к фрустрации (ударам судьбы) растет. · Было: Срыв планов -> тревога, бессонница, чувство обреченности. · Стало: Срыв планов -> грусть, досада, «ну, не судьба». И жизнь продолжается. В терапии важно разобраться, откуда идёт бесконечная тревога, почему тело в напряжении. А также получить новый навык реагирования на стресс, по научному восстановить регидность нервной системы, т е умение изменяться, подстраиваться и выдерживать постоянно меняющиеся условия жизни так, чтобы нервная система не воспринимала эти условия как"пожар" из примера выше.