Сверим расписание? — 4 августа 2026 г. в 16:33:48.473
Сверим расписание? 🚶♀️ Ходьба — 5–7 км 🧘♀️ Йога — 2 раза в неделю 🏋️ Кроссфит — 2 раза в неделю 🚴♀️ Велопрогулки 🛁 Закаливание в купели — 3 раза в неделю Моё идеальное расписание в секторе ЗОЖ должно выглядеть так 🙃 Признаюсь, получается не всегда. Но !!когда есть ПЛАНИРОВАНИЕ и УЧЁТ, двигаться к цели становится ощутимо легче 🐳 И своим клиентам я всегда рекомендую в перерывах между сессиями опираться на маленькие ПОДДЕРЖИВАЮЩИЕ ДЕЙСТВИЯ, которые возвращают внимание в тело. Выстраивание контакта с телом - даёт опору, когда внутри много мыслей и невыраженных чувств. Не обязательно сразу 5 км или кроссфит. Начните с простой практики, даже пусть самой короткой по 5-15 минут и на регулярной основе 👌🏻 - отличное подспорье для ресурсной привычки. Просто побыть в движении, наблюдать за дыханием и физическими ощущениями в теле. Вернуть внимание к себе - «Я ЗДЕСЬ. Я ЕСТЬ». Если сейчас контакт с телом потерян или пугает, я рядом. Помогаю возвращать контакт мягко и в вашем темпе. Приглашаю и вас к бережной дисциплине 🤍 Валерия