Твой внутренний компас🧭 Психолог Ольга Ширко.

Друзья, с добрым утром! 🌍 Сегодня 30 июля Всемирный День Дружбы, и я хочу воспользоваться этим поводом, чтобы мы все на минуту остановились. Давайте вспомним тех, с кем мы делим этот мир.🌎 Тех, кому можно написать просто так: «Привет, как твои дела?». Не ждать праздника, а сделать это сегодня. 🧠 А теперь давайте заглянем в мозг и спросим его: «А зачем нам вообще друзья?» С точки зрения эволюции, ДРУЖБА — это стратегия выживания. В древности одиночка не выживал. Но сегодня, когда мамонтов нет, мозг всё равно требует «своей стаи». И вот что происходит внутри, когда у вас есть настоящие друзья: 1. Дружба = обезболивающее 💊 Когда вы рядом с близким человеком, у вас вырабатывается #эндорфин — природное обезболивающее. Исследования показывают: если держать друга за руку во время стрес…

Мудрость — это не отсутствие эмоций. Это умение не дать им управлять твоей жизнью. 🤍 Сохраните этот пост☝️ В следующий раз, когда вас накроет — просто сделайте паузу.

Доброе утро, друзья 😊 Меня закружило в делах, что я немного выпала из своего ритма . Именно в этой суете я и поймала себя на мысли, о которой хочу сегодня поговорить. Мы часто несёмся на скорости. А потом оглядываемся и не понимаем: ❓зачем я согласилась на этот проект? ❓Почему нагрубил близкому? ❓Зачем купила эту ненужную вещь? Виноваты не обстоятельства. Виноваты эмоции, которые незаметно взяли управление на себя. Когда мы в потоке — мы не чувствуем. А когда не чувствуем — мы не выбираем. Мы реагируем. Мы уже разобрали ( см. посты выше☝️): 1.Какой гормональный коктейль нас накрывает. 2.Где в теле живут эмоции. А сегодня — про то, как это влияет на наши решения и поведение.👇 Ты не псих😉, это гормоны🧠. Как эмоции управляют твоими решениями. Спасибо всем за ваше т…

Новый сайт — ваш внутренний компас 🧭 В прошлом посте про гормональный взрыв многие откликнулись. И я вас услышала. Когда внутри штормит, тело будто работает против вас, а привычные сценарии перестают работать — это не просто усталость. Это сигнал о том, что система дала сбой. И ей нужна не магия, а грамотная настройка. Мой взгляд на психологию — это не про советы и таблетки. Это про то, как всё устроено на самом деле. Почему одни и те же реакции повторяются годами. Откуда берётся сопротивление. И как вернуть себе управление — не через усилие, а через понимание. Я обновила сайт, чтобы вам было проще сделать первый шаг к ясности. Что внутри: ✅ Мой подход. Никакой воды. Только системный взгляд на то, как устроена психика, и чёткие шаги к результату. ✨ Бережное пространство. Без …

«Гормональный взрыв как химия состояния: как обезвредить бомбу в своей крови за 3 минуты»💥 Добрый день, мои дорогие 🤗 Сегодня хочу рассказать вам о том что происходит с нами когда внутри все кипит, ноет, тянет и болит со стороны эмоций и чувств 💔 10 эмоций под микроскопом и что делать прямо сейчас👇 Мы привыкли думать, что эмоции — это что-то эфемерное. Но каждая вспышка гнева, приступ страха или волна нежности — это строго определенный химический состав, который организм разливает по венам за секунды. Вот что происходит у вас внутри. И главное — что делать в моменте. 😡 Гнев Адреналин + норадреналин. Тело готово к драке, кулаки сжимаются. Без выхода — удар по иммунитету. 👉 Лайфхак: дайте телу разрядку — 10 приседаний, пробежка или просто сжать/разжать кулаки с силой 20 раз. 😨…

ЧАСТЬ 2. ПЕЧАЛЬ, РАДОСТЬ, ЛЮБОВЬ Где тело хранит печаль и радость? Карта эмоциональных зажимов. Часть 2. Разбираем «тихие» и «теплые» эмоции Продолжаем нашу карту тела. Сегодня — эмоции, которые живут в груди, горле и сердце. 😢 ПЕЧАЛЬ / 😭 ГОРЕ Где живет: грудная клетка, горло, плечи, глаза. Как чувствуется: ком в горле, тяжесть в груди, опущенные плечи, слезы (или их сдерживание). Чем грозит: снижение иммунитета, хроническая усталость, болезни горла и бронхов. 🧘 Упражнение-якорь «Освободить горло»: Сядьте прямо. Медленно наклоните голову к левому плечу — задержитесь на 5 секунд. К правому — задержитесь. Затем круговые движения плечами (назад-вниз) 10 раз. И наконец — позвольте себе вздохнуть со звуком «ха-а-а» на выдохе. Печаль выходит через звук и движение плеч. 😌 РАДОСТЬ / СПОК…

+4

Как удовольствие притягивает удачу: физика резонанса в жизних💫 В мире многое работает через резонанс. И это касается не только физики, но и человеческого состояния. Когда два камертона настроены на одну частоту, достаточно коснуться одного, чтобы откликнулся второй. С людьми происходит нечто похожее. Человек в энергии наслаждения и благодарности запускает вокруг себя резонанс. Нужные люди и события — они не «приходят», они начинают резонировать с тобой. ✨ Когда человек живёт в состоянии удовольствия, он не становится наивным или оторванным от реальности. Он становится шире. Он начинает замечать больше, быстрее чувствовать, где его, а где не его, легче входить в контакт, точнее слышать себя и тоньше реагировать на пространство. Люди тянутся к такому человеку, потому что рядом с ним ощ…

Вчера было воскресенье. Настоящий выходной. И мы с подругой пошли в кофейню «1 в 1». 🐱☕️ Симпатичное место, где на пенке кофе улыбается котик, а на тарелке — невероятно вкусные корпусные пирожные. Мы сидели, болтали, смеялись и просто получали массу удовольствия. И знаете, именно в такие моменты я снова убеждаюсь: счастье — оно вот здесь. В мелочах. В текущем ритме жизни мы так редко позволяем себе просто остановиться. Просто подарить себе удовольствие. А ведь именно это и наполняет нас радостью. Не нужно гнаться за большой удачей — достаточно замечать маленькие моменты и чувствовать то, что тебя по-настоящему наполняет. И тогда волшебство не заставит себя ждать. Как вчера. После кофейни мне удалось купить великолепно-белый костюм и потрясающее платье. Примерка подарила столько эмоций!…