⚡️INSPIRE • Фитнес Брейк Путешествия

Y-подъёмы с разгибанием грудного отдела (прямая гиперэкстензия) - https://inspire2.ru/element-exercise/1513-y-pod-ye-my-s-razgibaniyem-grudnogo-otdela-pryamaya-giper-ekstenziya

Немов про пользу степпера/эллипса

+5

Моя книга «100 лучших упражнений для пресса». Практический путеводитель по 100 упражнениям для мышц живота: от дыхания, планок и кранчей до флага дракона и дворников в висе. Упражнения распределены по трём этапам и выстроены по сложности. Для каждого приведены техника, дозировка, критерии перехода, иллюстрация и QR-код. Количество страниц: 118 Электронная версия / Предзаказ печатной версии

В Казани на 18-м «КОМБОнейшн» установили мировой рекорд: 430 танцоров одновременно исполнили десять непрерывных windmill.

Гимнастика шейного отдела: шея журавля, черепахи и другое - https://inspire2.ru/element-exercise/815-sheya-zhuravlya

https://max.ru/channel_inspire

TRX Гольфист - TRX Golf Swing (Single / Double / Opposite Hands) Если кто-то ещё не делает свайпс, делайте пока гольфиста, а потом уже к свайпсу перейдёте. https://inspire2.ru/element-exercise/1327-trx-golfer-trx-golf-swing-opposite-hands

У Crazy из Crazy Force crew (Люцерн, Швейцария) - на канале есть записи их выступлений с 1985 (ещё за 5 лет до появления BOTY), например: - https://youtu.be/46i5vMWiCmo?si=lxDr8qUXkMiYjF7w - https://youtu.be/Uv0zRJluitA?si=Mm0IyO24n5RL-M_l

муз. Dj Nas’D (Германия) - Rising sun (сэмпл из The Temptations - I need you (1973)): [Intro] Love has gone Gone away to stay I need you [Verse 1] Watching the rising sun, counting calls one by one Believe me, girl, there's no fun When it's only done by one, I need you [Chorus] More than anything else in this world, I need you To brighten my day, to chase away the hurt and pain You left me when you said goodbye Listen to me, baby [Verse 2] Time passes all so slow, got nowhere to go Sit on the benches of the beach, you know No, nothing means a thing no mo' without you

Вассерман о пользе Роскомнадзора