Загружаем канал…
Мы используем файлы cookie для работы сайта и аналитики посещаемости. Подробнее в Политике обработки данных и Правилах.
Еда и рецепты
Канал для тех, кто хочет: * улучшить физическую форму; * научиться питаться осознанно; * найти вдохновение для регулярных тренировок. Делюсь проверенными методиками, полезными рецептами и мотивацией
Доброе утро 🔥 И так каждый день 🤩 это уже вошло в привычку и рука сама тянется добавить полезности в воду. Снижается вппетит, а после 35 так это как почистить зубы, должно быть ритуалом и привычкой . Во первых это капец как полезно, а во вторых смотри во первых 👆 Я в канал уже скидывала инфу про ЧИА. На маркет плейсах их разных фирм много. Мне нравиться "Бонжурика" и цена норм, и вес большой банки. Хватает на очень долго. И не забывайте что их можно добавлять и в разные выпечки 🫶🏼 Я твой мотиватор 🍑
Я ем мало 🤣 🤣 🤣 Девочки запомните, худеете вы только на дифиците калорий, вся еда хороша в балансе Ненавижу считать КБЖУ до милиграмма. И вам не советую, сорвет крышу 🤪 Но, приблизительно вы обязаны научить себя. Так же дифицит создаётся за счёт спорта. Чем больше его в вашей жизни, тем больше дифицита. (зарядки, пробежки, скакалка, физ. упражнения даже 20 мин в день но регулярно) даст вам афигенный результат Включайте все методы постепенно, но регулярно, приучайте себя к дисциплине.. Даже стакан воды каждое утро на тощак - это маленький шажок к балансу с вашим телом 🫶🏼 Я твой мотиватор 🍑
#салат Салат «Оранжевый Фит» — вкусно, сытно и легко 👉🏻КБЖУ на порцию: 215/20.2/10.6/8.5 Ингредиенты: Куриное филе —350г Яйца — 3 шт Морковь по-корейски — 150 г Укроп — 20 г Для заправки: Греческий йогурт — 1 ст. л. Горчица — 10 г Соль и перец — по вкусу Я твой мотиватор 🍑
Вот мой арсенал в мини - зале прям дома 🏘️ И да девочки, знаете а дома по кайфу заниматься, хотя я безумно люблю зал ♥️ Удобно тем: - что не тратишь время на поездку в зал и обратно. - душ без очереди - раздевалка для одного 🤣 - время на релакс и после тренировки раскатать на ролике все мышцы 💯 - выбираешь то время которое удобно именно тебе 🫶🏼 - нет стеснения и обсуждения других 🤪 Я твой мотиватор 🍑
Как похудеть в определённых местах? Если вам нужен быстрый ответ, пожалуйста: похудеть в определённых местах невозможно. Чтобы понять, почему нельзя похудеть только в районе живота или бёдер, нужно знать, как работает процесс жиросжигания в организме человека. Дефицит калорий вызывает всплеск ряда гормонов. Гормоны через кровь попадают в каждый участок тела и провоцируют расщепление жира для последующего превращения его в энергию. Чтобы похудеть в одном месте, нужно сделать так, чтобы ваша кровь текла лишь в одном месте. То есть только в животе, попе, бёдрах и так далее. Как вы понимаете, это с жизнью не совместимо. Я твой мотиватор 🍑 Бот в кайф 🍑
Идеальные пончики для худеющих КБЖУ на 1 шт: 150/14/3/15 Ингредиенты: ▪ Яйцо - 1 шт ▪ Рисовая мука - 50 грамм ▪ Творог - 200 грамм ▪ Сахзам - по вкусу Для начинки: ▪ Шоколадная паста без сахара ▪ Клубничный сироп без сахара ▪ Сгущенка без сахара Приятного аппетита!👍 Я твой мотиватор 🍑 Бот в кайф 🍑
Канал принимает донаты Нажмите на кнопку, чтобы отправить донат и помочь каналу
🍑 Теплый салат из кабачков и индейки КБЖУ на 100г: 107.9/ 10/ 2/ 4.8 #ппужин Ингредиенты: ▪️1 средний кабачок ▪️150гр Грибов шампиньонов ▪️1 морковь ▪️350гр запеченной индейки ▪️кинза по желанию Заправка: ▪️100гр греческого йогурта ▪️30гр соевого соуса ▪️2гр чеснока Овощи нарезать, посыпать любимыми пряностями, сбрызнуть маслом и запечь при 200С примерно 10-15 минут. Процесс приготовления на видео! Я твой мотиватор 🍑 Бот в кайф 🍑
🍑 ПП блинчики с сытной начинкой КБЖУ на 100г: 124/ 13/ 2.9/ 9.5 #ппрецепты Ингредиенты: • яйцо - 1 шт • белок - 1 шт • мягкий творог 0,1% - 200 грамм • мука - 40 грамм • молоко 1,5% - 100 мл • соль Для начинки : • тунец - 50 грамм • Греческий йогурт - 50 грамм • яйцо - 1 шт • зелень • соль/специи Процесс приготовления на видео! Я твой мотиватор 🍑 Бот в кайф 🍑
Запечённый перец с яйцом и овощами 🫑 Вам понадобятся: • перец – 1 шт. • яйцо – 1 шт. • помидоры • брокколи • сыр • соль и перец – по вкусу КБЖУ на 100 гр - 72.1/7.1/3/3.8. Я твой мотиватор 🍑 Бот в кайф 🍑
