Простые сочетания сбалансированных блюд.
Простые сочетания сбалансированных блюд. Правильное питание — это не строгие ограничения, а грамотное сочетание белков, сложных углеводов, полезных жиров и овощей. Вот несколько простых и вкусных вариантов на каждый день. Простая формула идеальной тарелки: ▪️ ½ тарелки — овощи; ▪️ ¼ тарелки — сложные углеводы (гречка, рис, булгур, киноа, картофель); ▪️ ¼ тарелки — белок (рыба, мясо, яйца, творог, бобовые); ▪️ добавьте немного полезных жиров: оливковое масло, орехи, семечки или авокадо. Такое сочетание помогает надолго сохранить сытость, поддерживает уровень энергии и делает рацион разнообразным без чувства голода. Я твой мотиватор 🍑 Бот в кайф 🍑
60 просмотров