в мае 2025 года я приняла решение для себя. Не на один раз, не на месяц, а на всегда. Я...
в мае 2025 года я приняла решение для себя. Не на один раз, не на месяц, а на всегда. Я наладила пищевые привычки, начала заниматься дома, внедрила для себя свои правила которых я придерживаюсь. Мой принцип таков : Я слежу за КБЖУ но не считаю, не взвешиваю (терпеть эту тошноту не могу) Я кушаю каждые 3 часа + беру еду с собой на работу = нет перекусов и срывов - я всегда сытая Пью воду - сначало заставляла себя, сейчас уже на автомате Кушаю семена ЧИА и ЛЬНА С ГРЕЧЕСКИМ Устраиваю себе челенджи - например кушать киви 🥝 по 1 шт 25 дней подряд. Контролирую белок который очень важен. 🐔 Спорт по расписанию - 5 раз в неделю по 30 - 40 мин. А начинала с 15 - 20 мин Каждую первую неделю месяца 7 дней силовых тренировок. 1 раз в неделю - это скорее на выходном кушаю всё что хочу., что бы. Не было срывов - но всю неделю я держу и свой план питания. Если вам нужна поддержка, помощь, совет - я всегда рада помочь. Пишите - помогу разобраться и всегда поддержу, я как никто знаю как сложно одному идти к цели 💋 Я твой мотиватор 🍑 Бот в кайф 🍑