Каким должен быть полезный завтрак?
Каким должен быть полезный завтрак? Чтобы получить максимум пользы, завтрак должен быть сбалансированным. Идеальная формула: сложные углеводы + нибелок + клетчатка + полезные жиры в умеренном количестве · Сложные углеводы: Дают долгую энергию (овсянка, гречка, цельнозерновой хлеб). · Белок: Строительный материал и чувство сытости (яйца, творог, рыба, курица, бобовые). · Клетчатка: Для пищеварения (овощи, зелень, ягоды, фрукты).
24 просмотров