НОЧНОЙ ЖОР
НОЧНОЙ ЖОР ❗Если вы съедаете больше 25% суточной нормы калорий глубоким вечером, это не слабость характера. Это сложный сбой биоритмов, гормонов и реакции на стресс, выяснили ученые из Нью-Йоркского медицинского колледжа, проанализировав данные 14 150 человек. ❗Первым удар принимает желудок. Те, кто нагружает едой организм на ночь, в 1,7-2,5 раза чаще сталкиваются с расстройством кишечника (вздутием, запорами, диареей). Но есть тут и коварная игра стресса, которая поддерживается ночным обжорством. Почему нас тянет "заедать" стресс именно ночью? “У людей с синдромом ночной еды фаза голода и насыщения запаздывает на 1,5-2 часа по сравнению с большинством. То есть, когда всем остальным уже пора спать, у них организм еще "ждет ужина". Кроме того, хронический стресс часто повышает уровень кортизола (гормона стресса) именно в ночные часы. Еда в этом случае становится быстрым и доступным способом саморегуляции. Играет свою роль и биохимия. У многих любителей ночной еды снижена доступность серотонина - “гормона хорошего настроения”, который также участвует в контроле пищевого поведения. А вот углеводная еда, включая сладкое, быстро поднимает его уровень, поэтому ночью мозг буквально требует “допинга”, - комментируют психологи А как у вас с ночными набегами на холодильник? 🔥 - постоянно 👍 - бывает 😎 - я сплю 🍋Полезности & НеПолезности