ХОДЬБА для ЗДОРОВЬЯ
ХОДЬБА для ЗДОРОВЬЯ 👩⚕Врачи рассказали откуда взялась «норма» в 10 тысяч шагов и какая нагрузка принесет реальную пользу: «В 1960-х годах японская компания выпустила шагомер с названием, которое переводится как „измеритель 10 тысяч шагов“. Это был маркетинговый ход. Клинические исследования показывают: для укрепления здоровья достаточно 6–8 тысяч шагов, а людям старше 60 лет — 4–5 тысяч». 🏃♀️По их словам, важнее не количество, а интенсивность. 🏃♀️ Размеренная прогулка в темпе шопинга не дает нужного эффекта. 🏃♀️Полезно движение, при котором немного повышается пульс — это умеренное кардио, снижающее уровень стресса и укрепляющее сердце. 🏃♀️Лучше ходить по 40–60 минут 5–7 раз в неделю, чем наматывать 20 тысяч шагов только в выходные. ✅Регулярность и умеренность — главные принципы. 🍋Полезности & НеПолезности