ПРОСЫПАЕТЕСЬ СРЕДИ НОЧИ?
ПРОСЫПАЕТЕСЬ СРЕДИ НОЧИ? 👀Ночные пробуждения — естественная часть архитектуры сна, состоящей из циклов по 90–110 минут. 🧠Обычно эти микропаузы незаметны, но фоновый стресс переводит мозг в режим бдительности, мешая «рестарту» отдыха. 🤯В итоге вместо сна вы получаете ранний выброс кортизола и застреваете в фазе бодрствования. 🤯Процесс усугубляют гаджеты, кофеин и ночная рефлексия, превращая разовые сбои в устойчивую бессонницу. 😴Чтобы отладить режим, важно нормализовать гигиену сна и использовать когнитивно-поведенческие методы для восстановления здоровых ассоциаций с отдыхом. 🍋Полезности & НеПолезности
387 просмотров