БЛИНЫ ПОЛЕЗНЫ
БЛИНЫ ПОЛЕЗНЫ 🥞 Масленица в этом году продлится с 16 по 22 февраля. Блины — это источник энергии за счет углеводов, а яйца и молокo добавляют белок и кальций. Теплая еда усваивается лучше холодной и блины дарят положительные эмоции. 🥞Самый полезный вариант — блины из цельнозерновой муки (гречневой, рисовой, овсяной), которая сохраняет клетчатку, витамины и минералы. Вместо белого сахара лучше использовать натуральные подсластители - финики, кленовый сироп, сироп топинамбура или мед как топпинг. Для жарки кокосовое масло — оно оказывает противовоспалительный эффект. 🥞Избегайте тяжелых начинок — колбасы, жирные сыры и сгущенка перегружают желудок. Лучше добавить ягоды, зелень, авокадо или дикую рыбу. 🥞Главное — мера: 1–2 блина не навредят, 3–4 вполне допустимы, но не ешьте их несколько раз в день. Лучше выбирать завтрак или полдник. ❗После переедания не нужно голодать — питайтесь регулярно, теплой пищей, больше гуляйте и ешьте медленно без гаджетов. 🍋Полезности & НеПолезности