Месяц назад мне написала Катя.
Месяц назад мне написала Катя. «Марина, я сплю по 8 часов, не работаю, дети в садике. По всем правилам должна быть бодрой. Но я встаю утром и уже хочу лечь обратно. Врач говорит — анализы в норме, попейте витамины». Знакомо? Я попросила её прислать анализы. Те самые «нормальные». Ферритин — 11. При норме лаборатории от 10. Формально норма. По факту — железное голодание каждой клетки тела. Вот в чём штука: лабораторные нормы — это нормы выживания. Ферритин 11 означает «ты не умрёшь». Но для того, чтобы нормально жить, женщине нужно минимум 40-60, а в идеале — 80-100. Что мы сделали: Скорректировали питание — добавили железосодержащие продукты с правильными сочетаниями Убрали кофе и чай сразу после еды — они блокируют усвоение железа Добавили витамин С к каждому приёму пищи с железом Подобрали форму железа в добавках — не все одинаково усваивается. Через 3 недели Катя написала: «Я проснулась утром и не захотела сразу умирать. Это победа» 😄 Если ты узнала себя в этой истории — напиши мне 🫶 Разберём твои анализы вместе 🫶 #нутрициолог_объясняет