Утро. Первая чашка кофе. Ноль эффекта. Вторая. Снова ноль.
Утро. Первая чашка кофе. Ноль эффекта. Вторая. Снова ноль. Я это проходила сама — когда организм просто перестаёт реагировать на кофеин. И нет, это не «привыкание» и не повод пить крепче. Это сигнал надпочечников: мы устали. Надпочечники вырабатывают кортизол — гормон бодрости и стресса. В норме он высокий утром и падает к вечеру. Именно поэтому мы просыпаемся и хотим жить 😄 Когда надпочечники истощены — кортизол утром низкий. Ты просыпаешься уже уставшей. Кофе пытается его поднять, но ресурса нет — нечего поднимать. Что истощает надпочечники: Хронический стресс (привет, мамы в декрете 🙋♀️) Недосып — даже если спишь 8 часов, но прерывисто Пропуск завтрака или еда на бегу Дефицит витамина С, В5, магния Сам кофе натощак — замкнутый круг Что помогает восстановить надпочечники: Завтрак в течение 30-40 минут после пробуждения — обязательно с белком Витамин С — не таблетки, а еда: киви, болгарский перец, квашеная капуста Адаптогены: ашваганда, родиола — но только после анализов Кофе — не натощак и не раньше 10 утра, когда кортизол уже сам поднялся Кофе — не враг. Просто когда он перестаёт работать, тело просит совсем другого 🫶 А у тебя кофе ещё бодрит? Или уже нет? Напиши в комментариях 👇