🔎 Сегодня жарко, по- августовски печёт , решила повторить про количество воды, нужное ...
🔎 Сегодня жарко, по- августовски печёт , решила повторить про количество воды, нужное нашему организму. ‼️Утверждение, что каждому человеку нужно выпивать 2 литра воды в день - миф Универсальной нормы, одинаковой для всех, не существует. Потребность в жидкости зависит от массы тела, питания, физической активности, температуры окружающей среды и состояния здоровья В качестве ориентира специалисты часто используют формулу около 30 мл жидкости на 1 кг массы тела в сутки. Например, при весе 60 кг это около 1,8 литра. Но важно понимать: речь идёт об общей жидкости, которую человек получает не только из воды, но и из других напитков и продуктов питания При этом не стоит воспринимать расчёт как строгую норму. В жаркую погоду, при физической активности или повышенном потоотделении потребность в жидкости увеличивается. А людям с некоторыми заболеваниями, наоборот, может потребоваться ограничение жидкости - в таких случаях важно соблюдать рекомендации врача Поэтому необязательно заставлять себя выпивать именно 2 литра чистой воды каждый день. Гораздо важнее поддерживать достаточный питьевой режим и учитывать индивидуальные потребности организма. Сделайте три глотка воды, остановитесь, хотите еще? Сделайте еще три глотка. Избыток воды заставляет "потеть" ваши почки, а это уже другая история . Всегда ваша ЕЕ