Семейный психолог | Ирина Килина

ДОБРОЕ УТРО ВОСКРЕСЕНЬЯ! 🌺 Воскресенье: день ресурсного баланса. Психологический фокус: мягкая подготовка к новой неделе через благодарность, спокойствие и внутреннюю стабильность. 🪄 Пожелание воскресенья: пусть этот день наполнит сердце светом, а дом — уютом. Проведите его в гармонии, чтобы сохранить это тихое спокойствие и уверенность наступающих дней. Ваш семейный психолог Ирина Килина ❤ 89618640530 #доброеутро

ДОБРОЕ УТРО СУББОТЫ! ☀️ Суббота: психологическая перезагрузка Психологический фокус: концентрация на настоящем моменте (самоощущение «здесь и сейчас»), забота о себе и восполнение внутреннего ресурса. 🎉 Пожелание субботы: этот день создан для восстановления сил и радости без оглядки на будильники и дедлайны. Подарите себе то, что наполняет вашу душу теплом и гармонией. Ваш семейный психолог Ирина Килина ❤ #доброеутро

+5

Что сильнее всего отравляет ваши мысли❓ 📍Пройдите тест за 2 минуты — возможно, результат объяснит, почему вы так часто тревожитесь, сомневаетесь в себе или чувствуете усталость даже после отдыха. Выберите в каждом вопросе один вариант, который больше всего похож на вашу привычную реакцию. Записывайте буквы — в конце посчитайте, какая встречается чаще. ❗Результаты ❗ 📎 Больше ответов А — катастрофизация Ваш мозг умеет за секунды превратить небольшую проблему в фильм-катастрофу. Не ответили на сообщение — «отношения закончились». Допустили ошибку — «карьера разрушена». Почувствовали недомогание — «это наверняка что-то серьёзное». ☝Техника: спросите себя: «Сколько раз из десяти то, чего я боялся, действительно происходило?» Затем назовите три более реалистичных варианта развития событий. __…

ДОБРОЕ УТРО ПЯТНИЦЫ! Пятница: предвкушение свободы Психологический фокус на завершении текущих процессов и переключении в режим ожидания отдыха (эффект «свет в конце тоннеля»). Пожелание пятницы: пусть этот пятничный рассвет принесёт воодушевление и радость от скорого завершения дел. Позвольте себе замедлиться, доделать главное без спешки и с легким сердцем встречать долгожданные выходные. Ваш психолог Ирина Килина ❤ В субботу работаю с 10:00 до 14:00, запись предварительная 89618640530 #доброеутро

Слушать новый эпизод моего подкаста можно по ссылке на ВК: https://vk.ru/podcast-211750444_456239020 Ваш психолог Ирина Килина ❤

МОЙ МУЖ "ПОЛЯРНИК" И это про выбор "да" или "нет", причем чаще "нет". А выбор здоровой, психологически взрослой личности - минимум три варианта решения, как в сказке с камнем: "налево пойдешь, направо, прямо...". У человека с внутренним конфликтом, ПОЛЯРизацией когнитивное искажение - черно-белое мышление/ дихотомическое. Такое мышление работает по принципу "всё или ничего", "хорошо или плохо", "успех или провал, когда человек делит мир на две крайние категории, игнорируя промежуточные варианты. В оценке себя: «Если я не выполнил эту задачу идеально, значит, я полный неудачник». В отношениях: «Он разочаровал меня в одном вопросе, значит, он плохой друг». В работе: «Либо я стану руководителем отдела, либо моя карьера полностью провалена». Это часто приводит к высокой тревожности, перфекц…