ОСЕННЯЯ ХАНДРА
ОСЕННЯЯ ХАНДРА Одни искренне любят осень, адаптируются через создание внешней атмосферы: покупают свечи, пекут пироги, переходят на объемные шарфы и пьют какао, превращая увядание природы в уютный ритуал. Но для большинства - это период года, когда люди чувствуют апатию, сонливость, подавленность, впадают в "социальную спячку" (изоляцию), переедают, как будто делая запасы на долгую зиму. Как помочь себе осенью? - прислушайтесь к себе, поймите свои истинные потребности, сделайте список желаний. - соблюдайте баланс в эмоциях, между работой, семьей и собой. - прислушивайтесь к своему организму, если устали, переключитесь на другой вид деятельности, на менее тяжёлую и более творческую работу, высыпайтесь. - включите физическую активность, прогулки. - добавьте тепла и света – тёплый свитер/плед, душ/ванна со свечами, создайте атмосферу тепла, уюта дома, на работе. - чаще готовьте горячие бульоны, теплые пироги. Они согревают изнутри, поддерживают иммунитет и силы. - используйте ароматерапию: расслабляет запах лаванды, и тонизируют цитрусовые. - добавьте яркость в жизнь, отношения, интерьер, одежду, аксессуары. - позитив не только внешний, например, приятное общение, радостные события, но и внутренний – позитивное мышление. Если хандра продолжительная, обратитесь к психологу! Ваш #семейныйпсихолог Ирина Килина❤ Запись предварительная 89618640530