ТП
Тренер по Общей Физической Подготовке г.Минеральные Воды
Еда и рецепты · 24 октября 2026 г.
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ НА СПИНУ И ПЛЕЧИ,
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ НА СПИНУ И ПЛЕЧИ, направленных на укрепление мышечного корсета и профилактику травм. ✅ Упражнения выполняются с собственным весом или минимальным инвентарём. Они включают растяжку трапеций, широчайших мышц спины, задних дельт и межрёберных мышц, а также проработку позвоночника через гиперэкстензию и «лодочку». ⚠️ Комплекс подходит как для реабилитации после нагрузок, так и для ежедневной разминки перед тренировками. Он поможет снизить риск возникновения болей в спине и плечах при интенсивном физическом труде или занятиях спортом.
26 просмотров