Немного о женском здоровье.
Немного о женском здоровье. Расскажу о пользе семян льна и кунжута из личного опыта. Семена льна и кунжута применяются для поддержки гормонального баланса. Ошибочно считать, что прогестерон — это гормон для беременности. 🧬Прогестерон - это главный противовоспалительный и антистрессовый стероид женского цикла. 🧬 Эстроген - оказывает многогранное воздействие на организм, участвуя в ключевых физиологических процессах от пубертатного периода, до менопаузы. Недостаток эстрогена вызывает различные проблемы в организме, но и избыток ещё более вреден. Гиперэстрогения (избыток эстрогенов) представляет опасность для здоровья обоих полов, вызывая разнообразные патологии. Основные угрозы для женщин включают повышенную вероятность развития онкологических заболеваний. А приводит к избытку эстрогена (то что на мой взгляд сейчас повсеместно): - хронический стресс, - патологии щитовидной железы (особенно гипотиреоз), - вредные привычки, - лишний вес и др. Растительные продукты могут влиять на уровень эстрогена и прогестерона благодаря содержанию фитоэстрогенов. Они могут мягко корректировать гормональный баланс. Действие фитоэстрогенов зависит от исходного уровня эстрогенов в организме: - при высоком уровне они могут конкурентно блокировать рецепторы, оказывая антиэстрогенный эффект; - при низком уровне — оказывать слабое эстрогенное действие, что может быть полезно в перименопаузе. Самые популярные фитоэстрогены это лен и кунжут. А некоторые официальные исследования показывают, что фитоэстрогены могут: ✔смягчать симптомы менопаузы (приливы, ночная потливость); ✔снижать риск остеопороза за счёт поддержки плотности костей; ✔уменьшать риск некоторых гормонозависимых опухолей (например, рака молочной железы), хотя, конкретно эти данные противоречивы. Лен принимают в первую (фолликулярную) фазу для нормализации уровня эстрогенов, а кунжут — во вторую (лютеиновую) фазу для поддержки выработки прогестерона. Семена кунжута тоже содержат лигнаны, которые помогают регулировать уровень эстрогена. Помимо этого, кунжут богат цинком и магнием — эти минералы напрямую участвуют в синтезе прогестерона. Также в нём есть линоленовая кислота, которая может помогать сохранять баланс между эстрогеном и прогестероном. 🧾Как строится схема приема. Первая половина цикла (фолликулярная фаза): ежедневно принимать или можно добавляйте в блюда примерно 1 столовую ложку молотых семян льна (можно вместе с тыквенными, +1ст.л.). Вторая половина цикла (лютеиновая фаза): в эти дни включайте в рацион молотые семена кунжута (можно вместе с подсолнечными, +1ст.л.). Важно: у фитоэстрогенов так же есть противопоказания☝