Я ДУМАЛА, ЭТО ПРОСТО УСТАЛОСТЬ. ОКАЗАЛОСЬ - ТЕЛО КРИЧАЛО О ПОМОЩИ
Я ДУМАЛА, ЭТО ПРОСТО УСТАЛОСТЬ. ОКАЗАЛОСЬ - ТЕЛО КРИЧАЛО О ПОМОЩИ Ко мне весной на консультацию пришла женщина, 34 года, педагог. Умная, ответственная, привыкшая держать всё под контролем. На первой встрече она сказала фразу, которую я слышу очень часто: Я вроде бы сплю, но просыпаюсь такой же уставшей, как легла. Утром нет сил даже на чашку кофе. На работе держусь, но дома срываюсь на близких. Перестала отвечать подругам, просто нет ресурса ни на разговоры, ни на встречи. Чувствую, что я какая-то пустая. Никакой трагедии в жизни не произошло. Просто годы работы в режиме "надо", постоянная включенность в чужие проблемы, бесконечная гонка. А потом смена сезона, и всё, ресурс закончился окончательно. Когда я смотрю на такие случаи, я вижу не лень и не "слабый характер", на самом деле. Я вижу в подобных случаях выгорание и генерализованную тревожность, которые ушли глубоко в тело. Что это значит на уровне телесных процессов? Наша нервная система долгое время работала в режиме повышенной готовности. Симпатический отдел, отвечающий за реакцию "бей или беги, не выключался. Мозг привык, что нужно постоянно быть начеку. Тело перестало расслабляться даже ночью. В таком состоянии в тканях формируется хроническое гипернапряжение. Мышцы, фасции, соединительная ткань "стягиваются", как будто готовятся к удару. Диафрагма зажимается - дыхание становится поверхностным. В области шеи и плеч образуется плотный "панцирь". Краниосакральный ритм - тонкое дыхание нашей нервной системы - становится едва уловимым, как будто тело замерло в ожидании. Именно поэтому отдых дома или в солнечной стране не помогает. Тело разучилось отдыхать. После 2 психологических консультаций, мы начали курс краниосакральной биодинамики (10 сеансов за 2 месяца). Я не делала никаких манипуляций, не "вправляла" и не "лечила". Биодинамика работает иначе: через мягкое присутствие и контакт с глубинными ритмами тела мы даем нервной системе сигнал: "Опасности нет. Можно выдохнуть". Что изменилось у этой клиентки? ▪️Впервые за долгое время она начала высыпаться. Просыпается отдохнувшей, а не "разбитой". ▪️Появилось спокойствие. Перестала срываться на мужа и детей. ▪️И главное, она снова захотела общаться. Написала подругам, сходила в театр. Даже на кафе согласилась, хотя раньше мысль о том, чтобы куда-то ехать после работы, вызывала отторжение. Она прошла курс и... решила осенью продолжить. Не потому, что стало хуже, а потому что она впервые за долгое время почувствовала: "оказывается, мое тело может жить иначе". Есть ощущение, что можно еще глубже, еще легче, еще свободнее. Почему я рассказываю эту историю? Потому что таких "педагогов", "воспитателей", "мам", "менеджеров", "ответственных сотрудниц" очень много. Мы привыкли списывать свое состояние на усталость, сезон, плохую погоду. Но если вы замечаете у себя: - бессонницу или ощущение, что сон не приносит отдыха; - раздражительность, когда любая мелочь выбивает из колеи; - апатию, когда радость от жизни притупилась; - нежелание общаться, уход в себя; - постоянное мышечное напряжение (шея, спина, челюсти); Это сигнал, что ваша нервная система давно просит помощи. И если продолжать игнорировать эти звоночки, они могут превратиться в более серьезные вещи: хроническую бессонницу, панические атаки, психосоматические боли, депрессивные состояния. Тело всегда говорит честно. Вопрос только в том, готовы ли мы его услышать до того, как оно начнет кричать. Если вы узнали себя, не ждите, когда станет "совсем невмоготу". Обращайтесь к специалистам. В свою очередь, я скажу, что можно начать с бережной телесной практики, которая вернет вас к себе - сеансы биодинамики с психологической поддержкой. Запись на сеанс/консультацию - в личные сообщения. Если есть вопросы - пишите. Ставьте ❤️, если было интересно. Ставьте 🔥 ️, если откликается состояние вышеупомянутой девушки. Или напишите в комментариях, что вам помогает в подобных ситуациях. И делитесь информацией с теми, у кого возможно подобная ситуация. Ресурсного состояния вам🙏