▫▫▫Почему я как консультант по сну против жёсткого режима и будильника ради «правильных... — 25 июля 2026 г. в 06:42:33.896
▫▫▫Почему я как консультант по сну против жёсткого режима и будильника ради «правильных цифр» Вчера мы всей семьёй катались на сапах. Было не очень тепло, и, когда мы вернулись домой, я почувствовала озноб. «Ну, наверное, показалось», — подумала я. Измерила температуру: 36,9. Для меня это вообще смешная температура. Это же даже не 37! Но я посмотрела не только на цифру на градуснике, а ещё и на своё состояние. Мне было холодно. Я чувствовала себя не очень. И поняла: организму сейчас нужно больше отдыха и восстановления. Я выпила витамин С, тепло оделась, укрылась и попросила домашних меня не беспокоить. Как говорится: «Всё, мама временно недоступна». И — о чудо! — чуть больше сна, тепла и заботы о себе. Утром я проснулась бодрой и снова была как огурчик 🥒 И вот здесь очень хорошо видна аналогия с детским сном. Я часто вижу ситуации, когда ребёнок спит, например, на 30 минут дольше «нормы», а родители его будят. Потому что: ▫«у нас же режим»; ▫«он должен спать только 1,5 часа»; ▫«иначе собьётся ночь»; ▫«в таблице написано, что уже пора вставать». Но сон — это не математическая задача, где каждый день нужно получить строго определённое количество часов. Цифры — это ориентиры. А не приговор. Если сегодня ребёнок спит дольше, возможно, ему действительно нужно больше восстановления. ▫После активного дня. ▫После новых впечатлений. ▫После болезни. ▫После периода плохого сна. ▫Во время скачка развития. ▫Просто потому, что сегодня его организму нужно именно столько. И да, мы не всегда можем понять по внешнему виду ребёнка, что он устал. Особенно маленький ребёнок может выглядеть бодрым, весёлым и готовым покорить мир, когда его нервная система уже очень просит паузу. Я не призываю измерять температуру при каждом детском капризе и укладывать ребёнка спать на сутки при первом зевке 😁 Но важно помнить: Сон — это не только про расписание. Сон — это ещё и про восстановление. Поэтому я за то, чтобы смотреть не только на часы и нормы, но и на самого ребёнка. На его состояние. На нагрузку в течение дня. На качество предыдущего сна. На изменения в поведении. И иногда лучший ответ на вопрос «почему ребёнок сегодня спит дольше?» — это просто: «Потому что ему сейчас это нужно». А вы будите ребёнка, если он спит дольше привычного? Или позволяете организму самому взять нужное количество сна?⤵⤵⤵