🧠 Тревога — запрос №1. Где норма, а где расстройство?
🧠 Тревога — запрос №1. Где норма, а где расстройство? Тревога сегодня в топе обращений к психологам в России. По данным ВЦИОМ, за три года доля россиян, испытывающих напряжение, выросла с 26% до 37%. Молодёжь сообщает о регулярном стрессе примерно в 4 раза чаще старшего поколения. Но тревога — это нормально. Это реакция на реальное событие: экзамен, собеседование, дедлайн. Она умеренная и проходит, когда ситуация разрешилась. Когда стоит насторожиться (признаки тревожного расстройства по ВОЗ и клиническим источникам): • тревога чрезмерная и не соответствует ситуации • её трудно контролировать • она мешает работе, учёбе, отношениям • длится долго и сопровождается телесным напряжением Что реально помогает: первая линия — когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), при необходимости — медикаменты по назначению врача. Дополнительно — снижение кофеина, техники релаксации, режим сна. Йога и медитация могут помочь, но как дополнение, а не замена. Подпишись на Записки Шу