Ирина Евсютина/Психолог/Семейный консультант/
IT и технологии · 24 сентября 2026 г.
А хотите тест?
А хотите тест? Я много изучаю разные исследования, как гаджеты изменили нашу жизнь и какое влияние они оказывают на нашу психику. Все сходятся в одном: наш мозг не готов был к такому . Мы много говорим о детях , которые зависают в телефонах и играх, но часто не замечаем как смартфоны незаметно тянут из нас самих энергию. Проверим? 😉 Вот короткий тест, который поможет увидеть, насколько осознанно вы сейчас пользуетесь технологиями. Пройдите его и посчитайте баллы — интерпретацию скину чуть позднее. Отвечайте честно, здесь нет «правильных» ответов.👇 1️⃣ Как часто вы берете телефон в руки в первые 10 минут после пробуждения? Варианты: (а) почти всегда — 0 баллов; (б) часто — 1 балл; (в) иногда — 2 балла; (г) редко — 3 балла; (д) практически никогда — 4 балла. 2️⃣ Чувствовали ли вы тревогу или раздражение, когда телефон был недоступен (разрядился, забыли дома)? Варианты: (а) да, это очень тяжело — 0 баллов; (б) иногда беспокоит — 1 балл; (в) редко замечаю — 2 балла; (г) нет, меня это не задевает — 4 балла. 3️⃣ Сколько времени в день вы проводите в соцсетях (лента, видео, скроллинг)? Варианты: (а) более 4 часов — 0 баллов; (б) 2–4 часа — 1 балл; (в) 1–2 часа — 2 балла; (г) до часа — 3 балла; (д) почти не захожу — 4 балла. 4️⃣ Бывает ли, что вы теряете счет времени, листая ленту или смотря короткие видео? Варианты: (а) регулярно, каждый день — 0 баллов; (б) часто — 1 балл; (в) иногда — 2 балла; (г) редко — 3 балла; (д) нет, контролирую — 4 балла. 5️⃣ Замечали ли вы, что после долгого сидения в соцсетях настроение ухудшилось? Варианты: (а) да, часто чувствую себя хуже — 0 баллов; (б) иногда — 1 балл; (в) редко — 2 балла; (г) нет, настроение не зависит от этого — 4 балла. 6️⃣ Как часто вы осознанно устраиваете себе перерыв от гаджетов (цифровой детокс)? Варианты: (а) никогда — 0 баллов; (б) редко — 1 балл; (в) иногда — 2 балла; (г) раз в неделю или чаще — 3 балла; (д) регулярно, это часть рутины — 4 балла.