Полезные привычки
Полезные привычки Оставайтесь спокойным, когда вокруг кипят эмоции Честно? Я тоже не родилась с кнопкой «полное спокойствие» 😅. Но я точно знаю: душа по природе своей чистая и спокойная ✨. И если опереться на эту природу, начинаешь буквально создавать вокруг себя пространство тишины 🤍. Кстати, психологи Ноа Айзенкрафт и Хиллер Ангер Эльфенбейн провели любопытный эксперимент и ввели термин «эмоциональное присутствие» 💡. Оказалось, что у каждого из нас есть свой «эмоциональный отпечаток» — способность влиять на настроение окружающих просто своим присутствием. Есть люди, рядом с которыми другие автоматически успокаиваются 😌. А с кем-то набираются напряжения. С чего начать? Практикуйте «Правила трёх секунд» ⏳. Почувствовали, как накатывает напряжение, — остановитесь. Вдохните. Выдохните. Выберите, как реагировать. Есть мгновение, когда вы выбираете, как реагировать. Напомните себя: Я — покой. Я выбираю себя🌿. Сейчас я просто наблюдаю️. Когда вы остаетесь спокойным, другим рядом с вами действительно становится легче дышать 🌬️. С точки зрения психологии это работает для другого, как сигнал безопасности. Его нервная система считывает: «Это не катастрофа». И буря начинает понемногу стихать 🌪️➡️🌤️. #покой #саморазвитие #гнев