Gladkova_live

Приколы в силовых Эту фразу услышала от Вовы, когда на прошлой неделе, на следующий день после силовой, у меня заболела спина. А суть в том, что поленилась идти в комнату и делать обратную гиперэкстензию на той поверхности, которая подходит для этого упражнения. Сдвинула стулья, кинула икеевский толстый коврик собранный (он похож на татами, плотный), сделала на кухне. Получила другую высоту, напрягались не те мышцы, был другой угол. На выходе боль, сложно делать изгиб спины в обе стороны. Правда если держать спину прямо, то всё ок. Можно делать румынскую становую тягу, и при этом самочувствие прекрасное. Сложности были в полумостиках и растяжке, тянусь пока медленно, снимая напряжение с правой стороны, именно там мышцы в напряжении. В субботу провела тренировку по плану, потом 2 …

Чуть больше месяца назад начала экспериментировать, подбирая калории не только в дневнике, но и подтягивая информацию из ИИ. Вышли на 2000 кк в сутки + - 10%, так считает мой дневник питания, который дружит с Fat Secret. То есть и дневник питания, и ИИ допускает погрешность, чтобы смягчить взлёты и падения, а они были. Где-то раз в 2 недели выстреливает 2500-2600, но в целом картина закрепилались. Далее недели через 2, я вводила новое правило, не есть после 19.00. Прижилось оно только в том виде, что дважды в неделю я ем после 19.00, и это не всегда выходные, получается суббота и один день будний. То есть вечером дома есть арбуз, а я пару дней их не ела, то я его ем, а на следующий день мне уже несложно воздержаться. Когда я два дня подряд ем поздно, то вес 100% увеличивается или с…

Интересно то, как мы занимаем пространство, теперь у меня два канала, в телеграмме и в макс, и как будто есть разница между ними. Возникает писать разное в разных местах, знаю, что многие имеют тоже несколько пространств, хотя бы разделяя работу и личное. Я пока так и не поделила. Свои рабочие процессы я могу обсудить только с коллегами и начальством, чтобы иметь обратную связь и возможно какое-то решение. А на канале я только могу уже описать произошедшее. Вот и сегодня у меня на работе есть очень много загадок, которые легко не решаются, нужно звонить и писать людям, проводить собственное расследование и искать концы, чтобы получить необходимые документы, и так как это связано с судами и банкротством, то распутывать приходится с многолетним отступлением 😁 В общем сейчас я в нача…