🧠 Что советуют специалисты, и что реально поможет мозгу — конкретные шаги...
🧠 Что советуют специалисты, и что реально поможет мозгу — конкретные шаги... Сон. Минимум семь часов в тёмной комнате. Именно ночная уборка мозга — главная профилактика когнитивного снижения. Это важнее любой таблетки. Вода — полтора-два литра в день. Стакан воды утром натощак и стакан перед каждым приёмом пищи — простой способ не забывать о питьевом режиме. Физическая активность. Ходьба тридцать минут в день — это нейрогенез, образование новых нейронов в гиппокампе. Буквально выращивание новых клеток памяти. Это доказано в исследованиях🙄☝️ Витамин В12 и вся группа В. Через три-четыре месяца люди отмечают, что слова находятся быстрее, туман в голове проходит. Витамины красоты https://ru.siberianhealth.com/ru/shop/catalog/product/500652/?referral=2514524923 Северная клюква и В-витамины https://ru.siberianhealth.com/ru/shop/catalog/product/500577/?referral=2514524923 ☝️ Обязательно Омега-3 с высоким содержанием ДГК. Жирная рыба три-четыре раза в неделю или качественная добавка. Результат заметен через два-три месяца регулярного приёма. Для этого как раз та самая наша Омега-3 Ультра https://ru.siberianhealth.com/ru/shop/catalog/product/500484/?referral=2514524923