🦶🤨 🦶 Синдром беспокойных ног.
🦶🤨 🦶 Синдром беспокойных ног. Знакомо кому такое состояние? Когда не знаешь, как их уложить. То хочется вытянуть, то согнуть, то болтать ногами. Ухх... Как вспомню🤦 Что реально помогает? Конкретные шаги, которые рекомендуют специалисты: 🧑🔬 Сдать анализ и проверить ферритин, конечно надо!!! 🧑🔬 Восполнить дефицит ЖЕЛЕЗА. Это главный шаг при синдроме беспокойных ног. Железо с витамином С усваивается лучше и, важно - отдельно от кофе и чая. 🧑🔬 МАГНИЙ вечером — обязательно! Магний цитрат за час до сна. Именно эта форма лучше усваиваются и лучше работает при нервно-мышечных нарушениях. Через две-четыре недели большинство людей отмечают заметное снижение симптомов. 🧑🔬 ОМЕГА 3— снижает воспаление в нервных окончаниях и улучшает передачу нервных импульсов. При регулярном приёме уменьшает интенсивность симптомов. 🚶➡️ Физическая активность в первой половине дня. Умеренная ходьба улучшает венозный отток и нормализует дофаминергическую передачу. Но интенсивная нагрузка вечером — наоборот усиливает симптомы. Время важно🕛 . 🛁 Контрастные ванночки для ног вечером. Попеременно тёплая и прохладная вода — стимулирует венозный отток и снижает гиперчувствительность нервных окончаний. Десять-пятнадцать минут перед сном — и симптомы уменьшаются. ☕ Убрать кофеин вечером. Кофеин повышает возбудимость нервной системы — и напрямую усиливает симптомы. Никакого кофе и крепкого чая после четырёх часов дня. Как понять что у вас именно синдром беспокойных ног? ЧЕТЫРЕ признака, которые врачи используют для диагностики. 1️⃣ Непреодолимое желание двигать ногами — обычно сопровождается сильным дискомфортом. 2️⃣ Симптомы появляются или усиливаются в покое. 3️⃣ Движение временно облегчает симптомы. 4️⃣ Симптомы появляются или усиливаются вечером и ночью. Если все четыре признака совпадают — это синдром беспокойных ног. И с ним можно и нужно работать. Органическое железо https://ru.siberianhealth.com/ru/shop/catalog/product/500627/?referral=2514524923 ❗ ДО 20.07 Акция 585 Р./ вместо 690 Органический магний https://ru.siberianhealth.com/ru/shop/catalog/product/500629/?referral=2514524923 Северная Омега-3 https://ru.siberianhealth.com/ru/shop/catalog/product/500661/?referral=2514524923 БАД. Не являются лекарством #СиндромБеспокойныхНог #дискомфортвногах #дефицит_железа #НехваткаМагния