ТЕСТ: "Зеркало🪞Здоровья"
ТЕСТ: "Зеркало🪞Здоровья" РАЗДЕЛ 1️⃣ : Энергия и усталость ❓ Чувствуете ли Вы постоянную усталость, даже после достаточного сна, особенно по утрам? Часто / Всегда - 2 Иногда / Бывает - 1 Редко / Никогда - 0 ❓ Испытываете ли Вы упадок сил или сонливость в течение дня, особенно после еды? Часто / Всегда - 2 Иногда / Бывает - 1 Редко / Никогда - 0 ❓ Ощущаете ли Вы физическую слабость, головокружение или одышку при небольших нагрузках? Часто / Всегда - 2 Иногда / Бывает - 1 Редко / Никогда - 0 ❓ Трудно ли Вам сконцентрироваться, или Вы стали более рассеянной, забывчивой? Часто / Всегда - 2 Иногда / Бывает - 1 Редко / Никогда - 0 РАЗДЕЛ 2️⃣ : Настроение и эмоциональное состояние ❓ Чувствуете ли Вы раздражительность, повышенную тревожность или необъяснимую грусть? Часто / Всегда - 2 Иногда / Бывает - 1 Редко / Никогда - 0 ❓ Замечали ли Вы частые перепады настроения? Часто / Всегда 2 Иногда / Бывает - 1 Редко / Никогда - 0 ❓ Есть ли у Вас проблемы со сном: трудно заснуть, часто просыпаетесь, чувствуете себя невыспавшейся? Часто / Всегда - 2 Иногда / Бывает - 1 Редко / Никогда - 0 ❓ Снизился ли Ваш интерес к любимым занятиям или обычным делам? Часто / Всегда - 2 Иногда / Бывает - 1 Редко / Никогда - 0 РАЗДЕЛ 3️⃣ : Волосы, кожа, ногти ❓ Выпадают ли у Вас волосы больше обычного, стали ли они тусклыми, ломкими, медленно растут? Часто / Всегда - 2 Иногда / Бывает - 1 Редко / Никогда - 0 ❓ Стала ли Ваша кожа сухой, тусклой, склонной к шелушениям или появлению высыпаний? Часто / Всегда - 2 Иногда / Бывает - 1 Редко / Никогда - 0 ❓ Стали ли Ваши ногти ломкими, слоятся, медленно растут, или на них появились белые пятна/полоски? Часто / Всегда - 2 Иногда / Бывает - 1 Редко / Никогда - 0 ❓ Чувствуете ли Вы, что Вам стало холоднее, чем окружающим, даже в тёплую погоду (холодные руки/ноги)? Часто / Всегда - 2 Иногда / Бывает - 1 Редко / Никогда - 0 РАЗДЕЛ 4️⃣ : Пищеварение и обмен веществ ❓ Беспокоят ли Вас проблемы с пищеварением: вздутие, запоры, диарея, изжога? Часто / Всегда - 2 Иногда / Бывает - 1 Редко / Никогда - 0 ❓ Наблюдаете ли Вы необъяснимые изменения в весе (набор или потеря), несмотря на обычный режим питания? Часто / Всегда - 2 Иногда / Бывает - 1 Редко / Никогда - 0 ❓ Чувствуете ли Вы усиленную тягу к сладкому, кофеину или другим стимуляторам? Часто / Всегда - 2 Иногда / Бывает - 1 Редко / Никогда - 0 ❓ Заметили ли Вы изменения в обонянии или вкусовых ощущениях (например, еда стала менее вкусной)? Часто / Всегда - 2 Иногда / Бывает - 1 Редко / Никогда - 0 РАЗДЕЛ 5️⃣ : Женское здоровье и общие ощущения ❓ Наблюдаете ли Вы болезненные или очень обильные менструации, нерегулярный цикл? Часто / Всегда - 2 Иногда / Бывает - 1 Редко / Никогда - 0 ❓ Замечали ли Вы мышечные судороги, покалывания в конечностях или спазмы? Часто / Всегда - 2 Иногда / Бывает - 1 Редко / Никогда - 0 ❓ Часто ли Вы болеете простудными заболеваниями, или раны долго заживают? Часто / Всегда - 2 Иногда / Бывает - 1 Редко / Никогда - 0 ❓ Живете ли Вы в регионе, где мало солнца, или Вы мало бываете на открытом воздухе? Да (2 балла) - 2 Иногда (1 балл) - 1 Нет (0 баллов) - 0