Яна Попова: основатель Altaria про бизнес | жизнь | материнство
Бизнес · 21 июня 2026 г.
Воскресенье. И я наконец-то научилась отдыхать.
Воскресенье. И я наконец-то научилась отдыхать. Звучит просто, но мне понадобились годы, чтобы это освоить. Раньше я не умела выключаться: тело дома, а голова всё ещё в задачах, в недельных планах, в том, что не успела. И к понедельнику я подходила не отдохнувшей, а ещё более уставшей. Теперь у меня другой ритуал. Я провожу воскресенье так, чтобы войти в новую неделю наполненной, а не на остатках сил. И вот что в него входит. Сначала — забота о теле. Массаж для меня давно не роскошь, а необходимость. Это то, что снимает накопленное напряжение недели, возвращает в тело, выключает вечно работающую голову. После массажа я будто заново собираю себя. Потом — уход за собой. Те самые медленные ритуалы, на которые в будни никогда нет времени. Без спешки, для удовольствия. Это не про красоту даже — это про послание самой себе: «ты важна, ты в приоритете». И обязательно — вкусная готовка. Для меня кухня в воскресенье — это медитация. Сейчас лето, и так хочется простого, яркого, со вкусом солнца. Сегодня, например, делаю рыбку на гриле с маслом для гриля и овощи. Минимум возни, максимум вкуса и пользы. Запах гриля, свежие овощи, лёгкость — вот оно, лето на тарелке. А ещё это и есть мой любимый способ настроиться на неделю. Потому что отдых — это не безделье. Отдых — это смена состояния. Когда ты переключаешься с «надо» на «хочу». С отдачи — на наполнение. И именно из этого наполнения потом рождаются силы на всё остальное. К вечеру воскресенья я не с тревогой думаю про понедельник, а спокойно. Тело расслаблено, в доме вкусно пахнет грилем, голова прояснилась. И я чувствую: я готова. Не выжата, а заряжена. Вот мой главный воскресный вывод за эти годы: невозможно хорошо работать, если не научиться хорошо отдыхать. Одно держится на другом. Так что желаю вам сегодня такого же воскресенья. С заботой о себе, с чем-то вкусным на гриле и с тихим ощущением, что вы готовы к новой неделе 🤍 Берегите себя. И вкусных вам выходных.