Осенний завтрак за 10 мин
Осенний завтрак за 10 мин Я однолюб, в 99% на завтрак у меня яйца. Чем дополнить: - достаточно белка. 1 яйцо = 5-7г белка, а нужно ~20-30г белка. Поэтому 2-3 яйца + рыба, паштет, сыр или растительный белок - побольше клетчатки & антиоксидантов. Тут спасают овощные замороженные овощные смеси 1 | 2. Любые ягоды, у меня чаще всего малина, голубика, жимолость. И конечно, квашеная капуста, без нее день зря))) кстати, такое необычное сочетание вкусов прекрасно насыщает - жиров главное не перебрать, дефицита точно не будет - углеводы по остаточному принципу, но я не могу без безглютенового тоста со сливочным маслом & неркой/паштетом, мне прям надо, оправдываю себя Жильбером 😂 - нутрицевтики по текущему протоколу Такой сытный & плотный нутритивно завтрак, который точно даст энергию часа на 4. Что у вас обычно на завтрак?