Синий свет, сон и старение — 6 апреля 2026 г. в 18:02:21.051
Синий свет, сон и старение Синий спектр есть не только у солнечного света, но и у гаджетов, а его вечернее воздействие негативно влияет на нашу молодость и красоту Чем опасен? - вечером блокирует выработку мелатонина = гормона сна. В итоге поверхностный сон, хроническое воспаление, снижение адаптации к стрессу, вечная усталость - оксидативный стресс = ускоренное старение кожи, пигментация. Конечно, от солнца излучение намного сильнее, но все же вечерние посиделки в телефоне влияют изо дня в день, из года в год Что делать? - исключить за 2-4 часа до сна гаджеты - включать блокировку синего света, на яблочных гаджетах это night shift - использовать желтые очки, есть на любом маркетплейсе, лучше брать брендовые - изучить косметику с блокировкой синего света - антиоксиданты курсами: витамин С, Е, ресвератрол, астаксантин, Q10, и, конечно, глутатион, NAC Итог: всему свое время, свет нужен и важен днем. Вечером затемняемся и готовимся ко сну Как у вас вечером с экранным временем?))