Среда 14 октября 2026 г.
Среда 14 октября 2026 г. Что я делаю по средам? Взвешиваюсь Но не сегодня, не сегодня. Сегодня с утра у меня, случился спортзал. Сама от себя в шоке. Но у нас разморозилась в очередной раз карта+ муж дома (не в командировке)= пришлось идти Хотя мысли остаться в постели все же были.. И вспомнила, что не взвесилась я уже дома. Вес на сегодня: 63.7 Был 1 неделю назад: 64 Минус 300 гр. Общий результат с начала пути (январь 2025: - кг (старт 77.2 кг): 13.5 кг. А было даже больше 15 кг... Моя история и мотивация: 📸 ДО и ПОСЛЕ : ТУТ 🩱 Что меня сподвигло скинуть вес? История про красный купальник- ТУТ ❓Как сбрасываю: считаю, что это система "маленьких шагов". Маленькие, но ежедневные шаги работают, даже когда кажется, что ничего особенного не происходит 😎. Что сделано за за неделю: Опять НИЧЕГО 🤷 Питание интервальное. Ну здесь я молодец. Реально молодец. За неделю в будни из запрещенки случилось только морожение 2 раза. Пытаюсь поддерживать норму белка. Подсела вот на этот салат. https://max.ru/channel_dream_and_run/AaEVZNVQUps Может мне заменить полноценный прием пищи. Пока есть своя зелень, готовлю его активно. Ем 2 раза в день. В будни: обед и ужин. В выходные добавляется завтрак. Придерживаюсь принципа из книги "Богиния глюкозы" - сначала клетчатка (овощи), потом остальное. Шаги: цель 10 000 в день. Честно: я не считала. Я даже не носила всю неделю часы, чтобы считать. Вот не хотела из одевать и все , что взять с депрессивной меня🤷 Спорт: опять не делала зарядку утреннюю. Как опять вернуться в строй, кто что подскажет?.... Опять откатилась назад .... Тренировок не было на прошлой нелели. Виброплатформа: Вот представляете,, я ее так хотела. Купила. Тряслась, а сейчас вторую неделю не могу себя заставить встать опять на нее... Кажется с этой депрессией надо как то расставаться. Достала уже.... Либо лень. Либо нет желания. Либо нет сил. Про свою виброплатформу писала тут. Лимфодренаж: а тут я на удивление молодец. 2 раза сделала себе массаж по 40 минут.. Как и говорила и звалила- классная штука. Сразу после эффект виден. Про лимфодренаж писала тут. Сон: все стандартно. Также засыпаю на большой дозе Мелатонина (6 мг) и чае успокаивающем вот этом. Ложусь в 23 часа. 👈 Это я делаю, чтобы ночью не просыпаться от стресса и депрессии. До 06 утра сплю потом просыпаюсь либо сама, либо будильник. Но я продолжаю лежать. Могу до 08:30 долежать... Алкоголь: тут я опять молодец. Надо же себя хвалить, верно? Не было. Ну я думаю, что если я выпью, то меня унесёт с моим стрессом. Поэтому пока обхожусь. Хотя дома и винишко и шампанское стоят. Витамины Допила хлорофилл. Сложила новый комплекс витаминов. Осталось не забыть их пить.... Рассказывала, что поучила бесплатно на тест. Итог Случился минус. Хотя, я не активничала. Даже вернее лежала тюленем. Почему случился минус? Много не ела. Но и не двигалась совсем. На прошлой нелели мне посоветовали капельки от стресса. Купила. Начала пить. Очень нравится эффект. Благодарю за подсказку. Про психотерапевта. Посмотрела стоимость приёма: 6.5 тыщ. 😱 Думаю, что надо идти к нормальному. Но платный не значит нормальный. Был у меня опыт с платным эндокринологом. В общем , если собирать дти, то нужно прямо читать отзывы и то не факт.... ❓ Как ваши результаты за неделю? Делитесь. На фото: а за неделю я ни разу не фотографировалась оказывается 🙈 .