Хотела бы ещё раз рассказать про чудесное изобретение природы - псиллиум. Раз уж вчера ...
Хотела бы ещё раз рассказать про чудесное изобретение природы - псиллиум. Раз уж вчера меня про него спросили. Это реально самый настоящий СУПЕРФУД. Как я применяю его ежедневно: пью на ночь. Чайную ложку запиваю стаканом воды, Н2О должно быть строго не меньше. Иначе рискуете получить жутковатый запор🤷. Ну и ключевой вопрос: ЗАЧЕМ? Отвечаю: 1. Мягкое очищение кишечника. Псиллиум - это растворимая клетчатка (шелуха семян подорожника). Она набухает в воде, формирует гель и работает как мягкая «щётка», помогая регулярному опорожнению без слабительного эффекта. 2. Поддержка микрофлоры. Это пребиотик: кишечные бактерии питаются этой клетчаткой, а хорошая микрофлора - залог не только пищеварения, но и иммунитета, и даже настроения. 3. Выведение эстрогенов. Печень связывает отработанные гормоны с желчью и отправляет их в кишечник. Если клетчатки мало, часть эстрогенов всасывается обратно. Псиллиум помогает «вынести» их из организма. Для меня это особенно важно на фоне работы с метаболитами эстрогенов. Я готовлюсь к ЗГТ. 4. Снижение холестерина. Растворимая клетчатка связывает желчные кислоты (из которых образуется холестерин) и выводит их. Это один из немедикаментозных способов поддержать липидный профиль. 5. Контроль сахара. Замедляет всасывание углеводов, что помогает избегать скачков глюкозы - актуально, если есть пограничные значения. 6. Помощь в похудении. Даёт чувство сытости и снижает калорийность рациона, если принимать перед едой. Важные нюансы: · Всегда запивайте большим объёмом воды: -минимум 250–300 мл на чайную ложку. · Не принимайте одновременно с лекарствами: интервал минимум 2 часа, иначе псиллиум может замедлить их всасывание. · Начинайте с небольшой дозы (½ ч. л.), чтобы кишечник адаптировался. Для меня это простой, безопасный и очень эффективный ритуал. А еще я пеку с псиллиумом прикольные булочки. И ем вместо хлеба. Постараюсь выложить рецепт в ближайшее время. Сейчас допила вот такой псиллиум, как на фото. Мне понравился тем, что без песка оказался.🤣 Увы и ах, но попадается порой песок. Так себе ощущения. Но сейчас в моей банке не псиллиум, а сушёная мята с участка .