Пятничная практика 🌿
Пятничная практика 🌿 Пауза перед ответом Мои приветствия 👋 Сегодня предлагаю попробовать небольшую практику. Она начинается в тот момент, когда вы слышите просьбу и почти сразу отвечаете: «Да, конечно». Остановитесь на несколько секунд и спросите себя: — Я действительно хочу это сделать? — У меня есть сейчас время и силы? — Или мне трудно отказать, потому что я боюсь кого-то расстроить? Эта маленькая пауза помогает заметить свой настоящий ответ. Если хочется сказать «нет», можно сказать спокойно: «Сейчас не смогу». «Мне это не подходит». «Я не могу взять это на себя». Не нужно долго объяснять и доказывать, почему ваше решение имеет право быть. Ваше время и ваши силы тоже часть вашей жизни. Попробуйте простую формулу: 🔣заметить → 🔣назвать → 🔣 сделать Например, Замечаю: «Мне неудобно». Называю: «Я не хочу» или «я не могу». Делаю: выбираю то, что соответствует моему решению. И ещё один маленький эксперимент на сегодня. Заметьте хотя бы один момент, когда хочется автоматически сказать «да». И попробуйте сначала услышать себя. Возможно, самый сложный разговор — не с другим человеком. А тот, где мы наконец спрашиваем себя: «А чего хочу я?» 🌿 #пятница_практика #расширяем_возможности #твой_выбор