Мои приветствия👋
Мои приветствия👋 Разминка с Марией Абрамовой Третья неделя Сегодня понадобятся🏋️♀️🏋️♀️ гантели. Можно, конечно, взять бутылки с водой. Лежа на спине, ноги согнуты, ступни стоят на коврике: ✅ 20 раз поднимать руки с гантелями, сводя их над грудью, потом возвращать обратно ✅ 20 раз поднимать и опускать руки с гантелей над грудью ✅ 20 раз опускать руки с гантелей за голову и возвращать обратно (над грудью) Друзья, давайте вспомним главное правило дыхания при тренировках - выдыхаем на усилии, вдыхаем при расслаблении. Не забываем про противопоказания Здесь ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ упражнения Первой недели И Второй недели. Кто готов может ☀️ объединить разминки трех недель в одну полноценную практику выходного дня Да пребудет с вами сила🤪 #тренировка #разминка #философия_утра