https://rutube.ru/video/9f584d274e50fa53cd6e4b53a6231d7a/?r=a
https://rutube.ru/video/9f584d274e50fa53cd6e4b53a6231d7a/?r=a 00:00 Обзор достижений Подводит итоги пяти месяцев работы с аудиторией. Отмечает важность обратной связи и лайков. Делится планами на летний отдых. 02:08 Привычки и отдых января Обсуждает важность своевременного отхода ко сну и пробуждения отдохнувшей. Подчёркивает роль личных привычек в жизни. 03:14 Привычки февраля Описывает пять привычек февраля: питьевой режим, прогулки днём, отказ от просмотра телевизора и использования гаджетов перед сном. Делится личным опытом и рекомендациями. 05:59 Привычки марта Предлагает начать день с записи в дневнике. Рекомендует делать микрошаги для достижения целей. 06:54 Регулярность в практиках апреля Подчёркивает важность регулярности в практике. Делится опытом выполнения упражнений и зарядки. 08:45 Аскезы и самоанализ в мае Обсуждает аскезы как способ замедлиться и улучшить самоанализ. Объясняет, как аскезы помогают очистить пространство для новых идей. Автор предлагает попробовать следующие аскезы: 11:17 Молчание на 24 часа: не говорить, не писать и не перечитывать, чтобы включить внутренний диалог и вернуть интуицию, ясность и понимание того, что действительно важно. 13:47 Аскеза цифровой изоляции: отказаться от гаджетов на некоторое время, например, три дня без телефона. 15:40 Семь дней без жалобы: автор упоминает эту аскезу как способ ощутить внутреннюю силу и самоконтроль. Практика с перекладыванием спичек: перекладывать спички в пустой коробок, чтобы отслеживать прогресс и наблюдать, сколько спичек набирается за день или неделю. 14:54 Вставать в 5 утра в течение 21 дня: привычка, которая помогает развить волю и дисциплину, сделать день длиннее и чувствовать себя лучше. 17:26 Тридцать дней без покупок: отказаться от покупок (кроме продуктов питания), чтобы осознать, сколько лишнего покупается, и вернуть уважение к вещам, деньгам и себе. 20:24 Астрономические прогнозы Период до 21 июня характеризуется потоком энергии. Изменения в мире отражаются на организме человека. 23:08 Физическое тело Важно заниматься физическим телом, но без чрезмерных нагрузок. Бодрое и весёлое состояние помогает наслаждаться каждым днём. Прощание без прощания. 23:59 Осознания и эмоции Автор планирует делиться осознаниями и отвечать на вопросы летом. Упражнения помогли ей лучше понять себя и переоценить свои знания. Она осознала, что эмоции связаны с гормонами в теле. 24:54 Усталость и гормоны Обсуждается усталость и её влияние на гормональный фон. Подчёркивается важность эмоционального состояния. Завершение видео с пожеланиями всего доброго и обещанием увидеться снова. #привычка_21день