Мои приветствия👋
Мои приветствия👋 Разобрать ошибку или наказать себя за неё знаете в чём разница? Разговор закончился, вы уже дома, а мысленно всё ещё объясняете, возражаете, подбираете слова. Теперь-то нашлась та самая фраза. Пригодилась бы часа три назад. Следом начинается: «Зачем я это сказала? Надо было спокойнее. Что со мной не так?» Так может выглядеть руминация — повторное прокручивание пережитого, которое не даёт нового решения. При разборе ошибки мы рассматриваем конкретный поступок: «Я согласилась сразу, хотя хотела подумать. В следующий раз попрошу время». У такого размышления есть результат: понятно, что можно сделать иначе. При самонаказании мы переходим к оценке себя: «Ну почему я такая? Даже нормально ответить не могу». После десятого повтора следующего шага по-прежнему нет. Зато поводов быть собой недовольной прибавилось. За самокритикой может стоять надежда: если достаточно строго себя отчитать, больше так не поступишь. Только после этих упрёков можно устать настолько, что пробовать снова уже страшно. Как стать для себя внутренним хвалителем? Начать с конкретики. Замечать в своём поведении и то, что заслуживает одобрения: «Я всё-таки решилась на этот разговор». «Смогла признать ошибку». «Попросила прощения, хотя было неловко». Хвалить себя можно и тогда, когда результат не устроил. Усилия, смелость, готовность исправить сделанное тоже заслуживают внимания. Когда снова начнёте прокручивать случившееся, спросите себя: «Я сейчас ищу следующий шаг или повторяю упрёк?» Если вывод уже сделан, можно закончить разбор: «Я знаю, что хочу изменить. За это мне больше не нужно себя ругать». ✍️Если вы готовы увидеть, где есть необходимость изменений, приглашаю записаться ко мне на диагностическую консультацию. Напишите слово «КОНСУЛЬТАЦИЯ» в личные сообщения: 👉 @Oly_vizhen 👉 в МАХ https://max.ru/channel_oly_vizhen 📞 +7 905 715 3347 #выбор_себя #ветер_перемен #внутренний_диалог #тема_недели #выбор_себя