Доброе утро, подписчики! ☀️
Доброе утро, подписчики! ☀️ Сегодня — мини‑зарядка на 7 минут, которая поможет вам быть бодрыми весь день. Комплекс упражнений: 🔹 Потягивание вверх — 1 минута (тянемся всем телом, вдох на подъёме, выдох на опускании). 🔹 Ходьба на месте с высоким подниманием бедра — 2 минуты (колени поднимаем высоко, спина прямая, руки работают как при беге). 🔹 Приседания — 2 минуты в комфортном темпе (колени смотрят туда же, куда и носки; не округляем спину). 🔹 Планка на коленях — 1 минута (если легко — держите дольше; если сложно — делайте 3 раза по 20 секунд с отдыхом). Поставьте реакцию 👇, какой элемент сделаете первым: 👍 — потягивание ❤️ — ходьба с бедром 🔥 — приседания 💪 — планка Напишите в комментариях цифру: сколько минут суммарно сегодня получится быть активным? Например: «15 минут». Это уже победа! 🏆 #Физкультурадома #Утренняя_зарядка