Почему нехватка чистой воды портит здоровье
Почему нехватка чистой воды портит здоровье Можно считать калории, есть полезно и заниматься спортом — и всё равно чувствовать усталость, отёки и проблемы с пищеварением. Часто причина простая: мы пьём мало чистой воды. Что происходит при её дефиците: ▪ Замедляется обмен веществ — организм переходит в режим экономии ▪ Появляются отёки — тело начинает удерживать воду ▪ Страдает пищеварение — запоры, тяжесть после еды ▪ Растёт аппетит — жажду путают с голодом ▪ Ухудшается кожа — сухость, тусклый цвет ▪ Падает энергия — усталость, головные боли ☕ Чай и кофе — это жидкость, но они не заменяют воду. Кофеин усиливает выведение жидкости! 💧 Сколько воды нужно ▪ примерно 30–35 мл на 1 кг веса ▪ Пить в течение дня ▪ Начинать утро со стакана воды.